বর্তমান সময়ে অনেকেই অভিযোগ করেন, শরীরের অন্যান্য অংশ স্বাভাবিক থাকলেও পেট যেন সবসময় ফুলে থাকে বা অস্বাভাবিকভাবে বাইরে বেরিয়ে থাকে। অনেকের ধারণা, এর একমাত্র কারণ অতিরিক্ত খাওয়া বা ওজন বৃদ্ধি। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পেট ফোলার পিছনে একাধিক কারণ কাজ করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আধুনিক খাদ্যাভ্যাস এই সমস্যার অন্যতম কারণ। ভাত, রুটি, ময়দাজাত খাবার, বিস্কুট, প্যাকেটজাত খাবার, সফট ড্রিঙ্কস এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার নিয়মিত খেলে শরীরে দ্রুত গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ে এবং ইনসুলিনের উপর চাপ পড়ে। দীর্ঘদিন ধরে এমন খাদ্যাভ্যাস থাকলে পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি জমার প্রবণতা বাড়ে।
তবে শুধু চর্বি নয়, হজমের সমস্যাও পেট ফোলার বড় কারণ হতে পারে। অনেক সময় খাবার ঠিকভাবে হজম না হলে অন্ত্রে গ্যাস তৈরি হয়, যার ফলে পেট ভারী বা স্ফীত মনে হয়। অনেকের ক্ষেত্রে সকালে পেট স্বাভাবিক থাকলেও দিনের শেষে তা বেশি ফোলা দেখায়। এর পিছনে বদহজম, গ্যাস বা অন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যাও দায়ী হতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানান, আমাদের অন্ত্রে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলি হজম প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার বা অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে এই ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। ফলে পেট ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং অস্বস্তির মতো সমস্যা দেখা দেয়।
এছাড়াও মানসিক চাপ বা অতিরিক্ত স্ট্রেসও পেট ফোলার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ শরীরের হরমোনের ভারসাম্যে প্রভাব ফেলে এবং হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যার ফলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
এই সমস্যা কমাতে বিশেষজ্ঞরা কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন। যেমন— প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খাওয়া, বেশি করে শাকসবজি ও ফল খাওয়া, পর্যাপ্ত জল পান করা, নিয়মিত হাঁটা বা শরীরচর্চা করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা। পাশাপাশি দই, ছাছ বা অন্যান্য প্রোবায়োটিক খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
তবে দীর্ঘদিন ধরে পেট ফোলা থাকলে বা তার সঙ্গে পেটে ব্যথা, বমি, রক্তপাত কিংবা হঠাৎ ওজন কমে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। কারণ কখনও কখনও এটি গুরুতর শারীরিক সমস্যারও ইঙ্গিত হতে পারে।
